Mengatasi Kelelahan Penuh Kasih: Jangan Abaikan Kenyamanan Peluk

2024 Pengarang: Carol Cain | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 17:18

Kadang-kadang, tidak peduli seberapa baik kita merencanakan, tidak peduli seberapa mampu kita, hidup hanya memberikan lebih banyak pada kita daripada kita bisa mencari cara untuk mengelola.

Kami mencoba bersiap-siap, dan bahkan meninggalkan sedikit ruang gerak untuk menangani hal-hal tak terduga yang mungkin muncul, tetapi itu tidak selalu berhasil. Dalam praktik sehari-hari saya sebagai dokter hewan hewan kecil, saya bertemu banyak orang yang menyulap banyak tanggung jawab perawatan. Mereka sering frustrasi dengan tindakan menyeimbangkan mencoba mencari tahu di mana perhatian mereka paling dibutuhkan. Jika Anda merawat, katakanlah, seorang anak dewasa yang berjuang serta orang tua dan orang tua yang sakit, di mana Anda menemukan waktu dan energi fisik dan emosional untuk sekarang juga merawat Poodle Miniatur aktif berusia 3 tahun dengan pecah cakram? Omong-omong, pudel itu adalah orang yang tampaknya memahami semua yang Anda alami dan hidup untuk menghibur dan mencintai Anda.

Di tengah-tengah kegiatan setiap hari, sahabat hewan kita yang terkasih sering memberi kita rasa cinta dan penerimaan yang sederhana dan jelas. Sesuatu tentang mereka memberi kita kenyamanan yang dapat diprediksi dan tidak dipertanyakan. Jadi, ketika Anda tidak bisa mencurahkan banyak waktu untuk hewan peliharaan Anda saat ia sakit atau terluka seperti yang Anda inginkan, itu bisa terasa seperti pengkhianatan terhadap cinta tanpa syarat itu. Anda mungkin ingin menempatkan prioritas yang lebih tinggi pada perawatan hewan peliharaan Anda, tetapi terkadang harus memprioritaskan secara berbeda. Dalam situasi seperti itu, mudah merasa bersalah dan kewalahan.

Menempatkan Perasaan Anda dalam Konteks

Adalah normal untuk mengalami stres dalam merawat orang lain hanya karena Anda menyaksikan ketidaknyamanan dan pergumulan mereka. Ini bisa menjadi lebih stres jika Anda mencoba menyeimbangkan kebutuhan lebih dari satu makhluk lain yang bergantung pada Anda untuk mendapatkan bantuan, seperti anak-anak, orang tua, dan hewan peliharaan. Empati dan welas asih kami, keinginan kami untuk memberikan cinta dan untuk meringankan penderitaan, dapat membuka kita untuk mengalami berbagai reaksi stres. Stres kasih sayang, jika tidak ditangani dan dikelola, dapat mempengaruhi kesehatan fisik, psikologis, emosional dan spiritual kita sendiri, yang mengakibatkan kelelahan belas kasih. Seperti yang didefinisikan oleh Dr. Charles Figley ("ayah baptis" dari bidang studi ini), kelelahan belas kasih dalam suasana pengasuhan adalah kondisi kelelahan karena paparan penderitaan yang intens atau berkepanjangan. Selain dampak negatif yang dapat ditimbulkannya terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita sendiri, kelelahan belas kasihan dapat mengganggu kemampuan kita untuk terus merawat orang-orang yang kita cintai. Dan sementara stres dan kelelahan welas asih pertama kali dicatat pada para profesional yang bekerja dengan orang sakit, terluka, atau trauma, sekarang diketahui bahwa keduanya dapat terjadi dalam pengaturan pengasuhan apa pun.

Peduli Bisa Jadi Hadiahnya Sendiri

Berita baiknya adalah, tekanan welas asih dapat dikelola selama kita meluangkan waktu untuk memperhatikan kapan kita terkena dampaknya, dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi efek dari stres tersebut. Cobalah untuk menggeser perasaan bersalah Anda ke kenyamanan dari hewan peliharaan Anda. Salah satu cara paling efektif untuk mengimbangi stres adalah dengan memberi diri Anda penghargaan atas hal-hal baik yang telah Anda lakukan untuk orang lain dalam hidup Anda, termasuk hewan Anda, dan untuk meluangkan waktu untuk menikmati kepuasan yang datang dengan mengetahui bahwa apa yang Anda lakukan adalah penting dan membuat perbedaan. Sadarilah bahwa hewan peliharaan kita tidak melihat kegagalan kita. Jika kita cukup beruntung memiliki hewan dalam hidup kita, berhenti sejenak untuk berhenti dan mengalami hadiah yang merupakan ikatan paling istimewa ini pasti akan membantu.

Live in the Moment - Suka Mereka

Hewan tampaknya hidup sepenuhnya di masa kini. Sekalipun kita berpikir kita tidak memberi mereka apa yang kita anggap sebagai perawatan "ideal", mereka tidak pernah marah atau menghakimi. Sebaliknya, mereka tampaknya senang bahkan kesenangan yang paling sederhana ketika berinteraksi dengan kami. Momen-momen ini adalah pengingat berharga akan kenyamanan yang diperoleh hewan peliharaan kita dari sekadar "berada" bersama kita. Seekor anjing yang meringkuk dengan sendirinya ketika mengibas-ngibaskan ekornya pada saat kedatangan kami (tidak peduli berapa lama kami pergi) memberi tahu kami bahwa ia telah memperhatikan cinta, perhatian, dan kesenangan kami hanya dengan kehadiran kami. Seekor kucing yang memepet Anda, memijat kakinya, dan menuntut "jatuhkan apa yang Anda lakukan dan perhatikan saya sekarang" adalah bukti kenyamanan yang ia temukan dalam perhatian Anda.

Berhentilah menikmati bunyi gedebuk dan dengkuran pipi seperti apa adanya: kebahagiaan dalam hubungan dengan kita, dan mungkin bahkan ungkapan terima kasih atas apa yang kita lakukan dan siapa kita.

Carrie La Jeunesse adalah dokter hewan yang juga bersertifikat dalam konseling kelelahan dan belas kasih. Dia sering menjadi dosen dan presenter lokakarya tentang topik-topik yang berkaitan dengan kesedihan, kehilangan, kerohanian, dan kelelahan welas asih, khususnya yang berkaitan dengan kedokteran hewan dan ikatan manusia-hewan.